Paso 3: Ejercicio uno: empuje hacia abajo
El primer ejercicio consiste en colocar la banda de resistencia alrededor de la bola del pie con los dedos de los pies hacia arriba y tirando de la banda hacia usted, formando por lo tanto la resistencia. A continuación, presione hacia abajo en la banda como si usted está tratando de hacer que los dedos toquen el suelo. Este ejercicio trabaja los músculos en la parte posterior del tobillo. Completar 3 series de 10 repeticiones.