Cómo entrenar para un triatlón (6 / 10 paso)

Paso 6: semana 4

esta semana será el mismo nivel de intensidad que la última. lo que estamos tratando de hacer es construir el cuerpo de los rigores de la carrera. hacer un entrenamiento lo suficiente que tu cuerpo se siente bien acerca de él y luego saltas por el nivel de intensidad.

el lunes: natación durante 30 minutos, peso entrenar 20 minutos
el martes: correr 30 minutos, 45 minutos en bicicleta
el miércoles: bici 45 min, correr 30 minutos
el jueves: descanso
el viernes: nadar 30 minutos, 20 minutos de tren de peso
el sábado: correr 30 minutos, 45 minutos en bicicleta
el domingo: descanso

Recuerde que esta es una semana de intensidad media.