Paso 3: Elegir un programa de entrenamiento
Más calendarios de formación plan de una carrera 4-5 días a la semana. Es importante no sólo estancia en un horario regimentado, pero también plan corre los días que sabe usted que tendrá más tiempo para ejecutar. Si eres nuevo en funcionamiento o un corredor experimentado, casi todos los programas de formación se basan en 3 carreras de media distancia, un corto plazo, y un largo a la semana. Me encontré con la parte más importante de la programación de formación a su largo plazo de tren el mismo día de la semana como la raza real. Esto permite que el cuerpo para sentirse cómodo y una rutina de cuando ocurrirá el funcionamiento más largo. También es importante contar con al menos dos días de descanso durante la semana, especialmente para los corredores principiantes. Esto permite que las articulaciones y músculos para descansar y fortalecer. Horarios de entrenamiento a menudo comienzan por lo menos 12 semanas antes del día de la raza, que es importante saber antes de firmar para arriba! Otros horarios pueden ser 16-20 semanas de largo. También hay programas disponibles que pueden ayudar a alcanzar objetivos de tiempo y la distancia por una fecha específica. No olvides elegir lo que es mejor para usted y su experiencia con funcionamiento y formación.http://www.runnersworld.com/training/Half-Marathon-Training-Plans
