Cómo entrenar para una media maratón de (5 / 10 paso)

Paso 5: Descanso y estiramiento

Sobre todo durante las primera semanas de entrenamiento, su cuerpo no será feliz. Si eres nuevo en funcionamiento, muchos músculos estarán doloridos y cansados. Es importante descansar y estirar tanto como se está ejecutando. Esto ayudará a proteger tu cuerpo de cualquier lesión y facilitará los funcionamientos más largos para las articulaciones y los músculos.

Si durante un funcionamiento de su cuerpo le está diciendo para detener, no se sienta culpable por caminar a tomar un descanso. Es importante entrenar y desafiar sus límites, pero también es importante para mantenerse saludable!

http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/cardio/The-importance-of-stretching-for-Runners.html#b

http://www.coolrunning.com/Engine/2/2_1/126.shtml

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