Cómo entrenar tu cerebro gratis (3 / 6 paso)

Paso 3: Aprender a manejar el estrés

Es una forma divertida y libre para mantener los niveles de estrés bajos quieres clued en su red social. Llamar a un amigo, programar una fecha, enviar una carta a un miembro de la familia. Otra cosa a tener en cuenta es permanecer empoderados. Confiar y creer en ti mismo, creen que tienen control sobre su vida y el medio ambiente.

Ejercicio físico, que es un pilar de la formación del cerebro en y de sí mismo, también le ayudará a bajar tus niveles de estrés. Cuando usted hace ejercicio, su cuerpo liberará las hormonas que te hacen sentir felices y a deshacerse del estrés, la ansiedad y la depresión. Hacer ejercicio también mejorar la calidad de su sueño y ayudarle a permanecer relajado durante todo el día.