Paso 4: ¡ Muévase, físicas!
Si usted participa en un deporte como tenis o fútbol, usted estará trabajando su cuerpo mientras pensando intensamente en el juego a la mano. Encima de todo eso, el ejercicio reduce naturalmente el estrés. Es 3 de las 4 áreas de ahí! En realidad, cualquier ejercicio básico es bueno para el fitness de cerebro, pero si juegas un deporte, es la solución óptima. Asegúrese de que su corazón está en su rango de entrenamiento objetivo durante 20 minutos como mínimo para considerarlo un "entrenamiento" y hacerlo al menos 3 veces a la semana.