Cómo estirar (8 / 14 paso)

Paso 8: Estiramiento de pantorrilla

Para este tramo voy a cubrir dos técnicas diferentes. Los dos funcionan igual, sin embargo es útil si no hay nada que prepárate contra.

Suponga que usted tiene algo de apoyo de la contra; contigo las palmas contra el soporte, poner una pierna adelante y otra atrás. La pierna que está más lejos de la pared será el estirarse. Debe sentir un tirón en la pantorrilla. Sostener y luego las piernas.

Esta próxima técnica es similar a una lagartija. Este tramo se realiza cuando no hay nada para apoyar contra. A en posición de lagartija y luego simplemente descansar una pierna sobre la otra. Sostenga y cambie las piernas.

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