Paso 1: Qué es Pilates
Pilates (o el método Pilates), es un entrenamiento que consta de 500 ejercicios. Es una combinación única de gimnasia, yoga y ballet. Mejora la flexibilidad, fuerza, equilibrio y el cuerpo de la conciencia.
En la década de 1920, Joseph Pilates, un instructor físico había introducido a Pilates en América. Es un ejercicio maravilloso para ayudar a los atletas lesionados y bailarines para mantener su estado físico. Desde Pilates ha sido adaptado para adaptarse a todo tipo de personas.
Pilates es una forma de ejercicio aeróbica y no aeróbico. Se trata de un montón de atención y conciencia. Pilates alarga y estira todos los músculos principales de tu cuerpo perfectamente. Cada ejercicio tiene un ritmo particular y un patrón de respiración.
En Pilates, los músculos nunca son con exceso de trabajo, por lo que no hay estrés sudor o innecesarios. El entrenamiento incluye una variedad de ejercicios que se realizan generalmente cinco a diez veces, en una sesión de 45 a 90 minutos. La mejor parte de Pilates es que incluso un principiante a esta forma de entrenamiento, usted puede todavía pasar por ella con facilidad. Las mujeres que detestan ir al gimnasio o hacer footing en el parque pueden intentar practicar Pilates para principiantes en casa. El tiempo no es aquí ninguna restricción, pueden hacer ejercicio y cuando te sientas cómodo haciéndolo. La técnica de la respiración en Pilates es muy importante y es la base de esta sesión de entrenamiento.
