En este instructable le daré la receta de mi propio gainer peso creado. I se centró en proteínas e hidratos de carbono y trató de evitar el uso de grasa. Es más, me don´t usar proteína en polvo u otros suplementos, es 100% natural y saludable. Casi sin cambiar mis hábitos alimenticios usuales, pude ganar 10 kg de peso en mes 11 después de un largo período de estancamiento en el tiempo antes. Lo único que cambié, fue añadiendo este gainer peso a mi habitual comer hábitos (+ algunos otros pequeños ajustes) y cambiar conceptos básicos según mis ejercicios (se seguirá un instructivo que muestra los ejercicios que necesita poner directamente el nuevo peso en las áreas de derecho de su cuerpo).
Como dije, nutrición y ejercicios son muy importantes, pero hay otro punto que hay que centrarse más en todo lo demás. Todo sobre disciplina. It´s no es muy difícil ir al mercado, para comprar algunos plátanos y leche, para ir a casa, para mezclar juntos y para hacer una bebida. It´s mucho más difícil hacer esto todos los días y mucho más difícil para poder ejercer de it´s 5-6 días a la semana. Así que si tienes objetivos según su peso, su salud o a la forma de su cuerpo, lo más importante para tener éxito es ser disciplinado.
