Paso 1: preparación
-Dos pesas de igual peso (Asegúrese de que usted está cómodo con el peso seleccionado, quisiera indicar luz de partida hasta que te sientas cómodo con el movimiento)
-Espacio abierto (darse un montón de espacio para realizar el ejercicio)
Además de los artículos requeridos, tomar un momento para familiarizarse con los múltiples movimientos que forman parte de un hombre-máquina.
Refiera a los cuadros de la obra hacia fuera, que aparecen en el orden que lo harán en el creador de hombre:
Tablón de
Push-up
Fila de mancuerna One-Armed
posición en cuclillas
prensa de cabeza hombro con mancuernas
