Cómo llegar a dormir. (1 / 10 paso)

Paso 1: Preparación para el sueño - consumo

Tratar de no beber demasiada cafeína. No tomar mucho café, sólo beba por la mañana. Y no bebas demasiado Sosa. En primer lugar, soda tiene mucho de cafeína y en segundo lugar, hace de soda que tienes que ir al baño mucho.
En cuanto a comer, no comer después de 3 horas antes de irte a la cama. Esto puede causar aspiración (ácido en el estómago subiendo a la garganta). Tengo enfermedad de reflujo ácido, por lo que si duermo plana, me despierto tos con fluidos corporales. Se quema y tarda mucho tiempo en deshacerse de. Y otra razón es porque quizás tenga que ir al baño en medio de la noche.

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