Paso 1: La rutina de la mañana
¿Cuándo debo despertar?
En contraste con muchos de mis amigos adolescentes, encuentro que despertarse temprano es una de las tareas más importantes que tengo que hacer por la mañana. En los días sin clase o de trabajo, a muchos les resulta tentadora para dormir y ponerse a dormir. Pero cuando me despierto a las 11:00, creo que se pierde una gran parte del día. Despertarse temprano, cuando he tenido una buena noches descansan, golpear primero apagado, el gimnasio y mi día a un comienzo activo es uno de los mejores hábitos que he incorporado para mí fijar apagado en una gran ruta para el día. Trataré de ejercicio más detalladamente en un paso posterior.
Desayuno
En promedio, el tiempo entre la última cena de la noche y el desayuno de hoy puede ser de 7-12 horas. Se trata de una gran cantidad de tiempo para que su cuerpo sin ningún alimento, y su cuerpo es esencialmente en un modo de hambre cuando que te despiertas. Al comer el desayuno, deja que tu cuerpo sabe que no necesita alimentarse de sus reservas, pero algo puede obtener nueva energía de un desayuno bien balanceado. Siempre se nos dice que el desayuno es la comida más importante del día, pero realmente es cierto.
Mi desayuno varía día a día, pero aquí está una lista de opciones de desayuno que elegir. (Todas estas opciones de desayuno deben tener un lado de fruta o jugo de naranja).
- Leche yogurt con Granola
- Avena crema de trigo
- Cereales - (cereales integrales, nada de esa basura azúcar!)
- Un panecillo de grano entero tostado con huevos - (por lo general comida después de un entrenamiento por la mañana)
- Quiche o una Frittata
Esto recalco en el Instructable, pero la consistencia es la clave para mantener su bienestar personal. Comer el desayuno dos veces a la semana no es suficiente. Si tienes la oportunidad de comer el desayuno todos los días, es muy recomendable que lo haga. Algunas personas son capaces de funcionar con sólo una taza de café, pero están perderse en algo crucial de energía!
