Cómo mantener el bienestar Personal - gratis de trucos y artificios (4 / 10 paso)

Paso 4: La importancia de una cena familiar

tengo 18 años y mi familia ha tratado de comer una comida familiar para como recuerdo.  Aunque algunas de las comidas han sido ciertamente no gourmet e incluso pueden incluir algunos comida para llevar en ocasiones, el aspecto importante de este Consejo es que nos sentamos como familia para incluso como corta como 20-30 minutos al menos 4-5 días por semana y fueron capaces de hablar, se relacionan entre sí y discutir los eventos de días.  Estudios demuestran que las familias con niños, que comen una cena juntos tienen menos incidencia de uso de drogas y alcohol y tienden a tener mejores calificaciones en la escuela.

Pero ¿qué tiene que ver con el bienestar físico una cena familiar?
Más a menudo que no, me encuentro mendigando para la elección de alimentos poco saludables cuando no estoy comiendo con mi familia.  Cuando comemos en familia, generalmente tenemos una ensalada, pan y el plato principal que varía día a día.  Parece que nuestras comidas son más equilibradas cuando comemos juntos, y además, tendemos a comer más despacio que si estábamos comiendo de nosotros mismos que también es más saludable para nuestros cuerpos y el control de peso. Estas son las razones que te recomiendo, como un lector para tratar de incorporar la comida familiar en su estilo de vida.

Cenas de familia también ayudan a bienestar mental.  En la cena, comentamos nuestro día, nuestros problemas y planes para el resto de la noche o el fin de semana.  Al reflexionar sobre nuestros días y conversando uno con el otro, estamos manteniendo la relación especial que tenemos con nuestros familiares.  Esto es saludable en muchos niveles, especialmente para los niños.