Paso 5: Continuar que la meditación-it's bien para tomarse un descanso.
Observando tu respiración es el acto que es más estúpido. Para las personas con pensamientos caóticos, esto es donde usted quiere ser; sin sentido.
Cuando encuentres tus pensamientos alejarse a sus lugares habituales, se devuelva a su respiración. Se dan cuenta que están observando lo que mantiene vivo, y que todos los demás acontecimientos caóticos y las tensiones no tendría presencia si no fuera por su respiración. Lo que usted está observando es tu vida, el aire en los pulmones.
Centrándose en la respiración a veces es difícil de mantener. Si es así, centrarse en un sonido que originalmente notado, un ejemplo es el aire acondicionado o el canto de aves.
Ahora podemos llevar en el cuerpo. Al continuar encontrar tus pensamientos volviendo a usted, comienza a sentirse el peso de las manos y los pies sin mover su cuerpo. Se centran en su posicionamiento.
Se centran en los músculos que se están utilizando ahora mismo en su cuerpo. Ser agradecido para ellos. No los muevas. Sentir el peso de estos músculos y sentir su presencia.
Cuando usted respira, siente el aire en movimiento en su cuerpo y de circulación a los músculos. Sentir esta circulación dentro de ti y sentir el centro o núcleo de su cuerpo.
Escuchar el latido de su corazón, trate de entrar a este lugar. Entrar en él como el lugar tranquilo y sin sentido dentro de ti, el lugar de su refugio, el lugar de su ser interior.
