Cómo meditar efectivamente (4 / 6 paso)

Paso 4: Pensamientos y conciencia

Ahora después de que has encontrado la posición adecuada del cuerpo, debe saber que los ojos son las puertas de la mente, por lo que el siguiente paso es cerrar los ojos lentamente y comenzar su meditación. Después de que su cuerpo está totalmente relajado y sus ojos están cerrados, tu conciencia salta inmediatamente a la mente y el intelecto. Ahora muchos pensamientos y preguntas, conocidos o desconocido, puede entrar en tu mente, pero para trascenderlas debe traer su conciencia a la respiración.

Observación es la naturaleza del ser, por lo que se debe observar la respiración. Debe respirar naturalmente y con calma, sin apresurarse o ralentizando el proceso. Respira larga y luego lentamente exhala, observando el proceso. Ahora vuelve con el propósito de la meditación. Por ejemplo, si decides meditar por la paz, intente visualizar paz, primero en tu mente, después en la sala o espacio en el que realizar su meditación, en tu ciudad, en las personas sabe y reunirse cada día y finalmente por todo el mundo.

Trate de mantener su enfoque en paz y si la mente comienza a preguntarse, traen su conciencia a la respiración. Verás que en las primeras sesiones de meditación será difícil darse cuenta de las cosas mencionadas anteriormente, pero si usted es serio y se adhieren a esta práctica finalmente podrás meditar y concentrarse en todo lo que usted desea.