Cómo meditar

la intención de este Instructable es dar una introducción a la práctica de la meditación. Según el artículo de Wikipedia sobre la meditación hay cientos de diferentes tipos de meditación, sólo discutirá las que he practicado yo mismo.  Mientras que mi experiencia proviene de la meditación budista, meditación específicamente Vipassana o Insight, la práctica de la meditación estoy describiendo puede hacerse por cualquier persona sin interferir con un sistema de creencias existente.   La meditación puede promover bienestar y tiene beneficios para la salud como ayudarle a relajarse, reducir el estrés y tratar el dolor crónico.

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