Paso 1: Cómo empezar
No es necesario sentarse en loto o medio loto posición, usted puede sentarse de piernas cruzadas o en una silla. Si usted tiene dificultad para sentarse debido a enfermedad o lesión puede mentir. Asegúrese de que está estable y cómoda, no quiere estarse moviendo alrededor de demasiado. Sentarse con la espalda recta, las manos en sus rodillas y sus ojos cerraron. Puede utilizar pillow(s) para hacerte más cómoda, zafus y zabutons son excelentes para esto. Si tiene problemas con las rodillas o las caderas ¡ un banco de mediación (ver imagen abajo). Tener a mano mantas o chales en caso de que frío puesto que usted estará sentado todavía. Mantenga el agua a beber cerca así.
Encontrará bancos y cojines de meditación en tiendas especializadas o por Internet, aunque pueden ser costosos. Bancos de meditación pueden costar alrededor de $70-80 que hice mi propio para acerca de $10 de material y un trabajo de horas (usted puede encontrar las instrucciones aquí).
