Paso 3: compasión
Práctica de Tonglen
Esta es una práctica de budismo tibetano que ayuda a cultivar la compasión. También puede ayudarle a lidiar con el sufrimiento del prójimo que está más allá de su capacidad para cambiar.
Para hacer esta práctica trae a la mente a alguien que está sufriendo, podría ser alguien que está enfermo, tiene una enfermedad crónica, sufren de angustia emocional o es una pérdida, etc.. Puede ser alguien cercano a usted, un conocido o alguien que usted vio en las noticias. Ahora imagine su sufrimiento como humo negro. Como respiración, dibujar en este humo negro del sufrimiento. Cuando respiración hacia fuera, respiración hacia fuera una luz blanca de sanación y compasión. Respiración en el sufrimiento, la respiración hacia fuera de la compasión. Imaginar el humo negro de sufrimiento están transformando a la compasión dentro de ti, bañando a la persona una luz blanca de la compasión.
