Paso 6: Meditación caminando
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Meditación caminando es conciencia en movimiento. Le puede dar un descanso de la meditación sentada y también es una práctica de atención importante ya que es una forma de cultivar la concentración durable. Meditación caminando es como el ejercicio de toma de conciencia del cuerpo mencionado en el paso 5, se trata de prestar atención al movimiento de nuestro cuerpo como paseos. El cambio de nuestro peso, elevar un pie, moviéndose a través del aire, colocar en el suelo, cambiando su peso y levantar el otro pie; Esto se hace lentamente con la conciencia de las sutilezas del movimiento. Mejor hacerlo en casa paso hacia adelante y hacia atrás por un largo pasillo. Puede ser útil si usted contar tus pasos o nota a sí mismo "levantar, mover, colocar".
Meditación fuera caminando en la naturaleza.
Este es un ejercicio más práctico. Se puede hacer al salir a dar un paseo o caminando a la tienda. Para este tipo de meditación caminando andamos con una conciencia expansiva abierta saludo nuestras percepciones sensoriales con franqueza y una mente sin juzgar o aferrarse. Todavía nos centramos en nuestros movimientos y la respiración pero saludo también otras sensaciones tales como sonidos, olores, la sensación de una brisa, la calidez o frialdad del aire, las gotas de lluvia, etc, al entrar en nuestro campo de conciencia.
