Paso 1: ejercicios
* Asegúrese de lavarse las manos antes de preformado ejercicios para evitar lesiones de ojos.
Descargando
Este ejercicio tanto descansa y relaja tus ojos. El primer paso es sentarse delante de una mesa, descansar sus codos sobre la mesa, al mismo tiempo traiga sus palmas hacia arriba de un puesto en forma de copa. Cerrar los ojos y traer tus manos ahuecadas hasta tus ojos eliminando cualquier luz de alrededor. Durante este 10 minutos de relajación intentan pensar en oscuridad, o un recuerdo feliz que se respira profundamente. Usted puede hacer esto 2 - 3 veces al día. (Fig. 1)
Colores
Una vez y un rato elegir cualquier color básico, y cuando ves ese color el día como un plátano amarillo, o un autobús amarillo creo que del color.
Interruptor
Centrarse en un objeto tan lejos como sea posible, después de un par de segundos enfoque un objeto mucho más cerca de repetir (20-30 pies lejos) esto para arriba a 5 veces. También una vez y un rato apenas se centran en un objeto tan lejos como sea posible eliminar el fondo alrededor de ella.
Tomando el sol
Cuando hay un día soleado, o si hay una lámpara de escritorio cerca de. Cerrar los ojos y la enfrentan directamente hacia el sol. a veces ayuda a rotar la cabeza lado a lado 3-5 minutos. El sol se siente caliente en los ojos y muy relajante en un día frío. * Asegúrese de no mirar directamente hacia el sol, esto puede dañar sus ojos. (Fig. 2)
Invisible
Mirada a una pared, con los ojos escribir tu nombre en la pared. Trate de no mover tu cabeza! Puede ser difícil al principio, hacer las letras tan grandes como sea posible. También hacer un invisible del reloj en la pared, una vez más que sea tan grande como sea posible. Buscar en el centro y luego ver una marca de hora, repita esto para cada marca de hora. Y no mueve la cabeza!
