Paso 3: Crunch clásico
Contracción del clásico
Pies y espalda con tierra, las rodillas se doblan hacia arriba y los brazos doblado alrededor de pecho. Los brazos detrás de la cabeza causa el uso de los músculos de brazos tan doblan en el pecho. Inicio lento y constante es mejor siempre, quieres ser capaz de sentir su abs realmente tirándolo a usted a través de y hasta. Para crear una buena quemadura generalmente que sólo tienes que ir a mitad de camino hasta las rodillas, nada más y puede asumir su usando otros músculos, así mantener bajos.
Clásico crujiente de pies para arriba
Escala de quemar = 2.5, Chile Anaheim
Mismo como crunch clásico pero mantenga los pies nivel con sus tapas de rodilla, perpendiculares al suelo.
