Cómo obtener una buena noche de sueño. (1 / 10 paso)

Paso 1: Evite el Alcohol, nicotina, cafeína y otros estimulantes.

Con el fin de asegurar que se obtenga el mejor sueño posible, y capaces de despertar completamente energizan le primero debe evitar consumir alcohol, cafeína, nicotina y otros estimulantes aproximadamente seis horas antes de acostarse. Todos sabemos que la cafeína te ayuda a permanecer despierto, por lo tanto se debe evitar a toda costa. Los fumadores también deben abstenerse de fumar demasiado cerca a la hora de acostarse porque la nicotina puede definitivamente afectar una pesimista en su sueño.

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