Paso 5: Ejercicio - calorías (Introducción)
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Ahora cuidado con el retorno de la metáfora:
Aquí estamos de vuelta en nuestro banco de calorías metafórico! Si comer es haciendo un retiro de sus fondos, ejercicio es hacer un depósito. Con la calculadora de consumo de calorías diarias, ya han contablemente una cantidad normal de ejercicio, unos 30 minutos de ejercicio moderado cada día. Pero ¿qué pasa si usted decidió que hoy realmente quería disfrutar e ir un poco más allá de su objetivo de calorías? ¿Podría hacer un depósito más adelante para él? Absolutamente. Pero recuerda: al igual que con el dinero, son mucho más fáciles de pasar de lo que son ganar calorías.
Ejercicio quema calorías y ese es el secreto todo para bajar de peso! Ejercicio también construye el músculo que ayuda a quemar calorías incluso cuando estés en reposo. ¿Gran noticia, correcta?
Si eres nuevo en hacer ejercicio, puede ser un poco amenazante.
Tipos de ejercicio
No todo ejercicio es semejante. Hay tres tipos y tienen diferentes propósitos.
Flexibilidad
Este tipo de ejercicio se realiza para aumentar su rango de movimiento. Este es el tipo de cosa que debería ser en poco tiempo antes y después del ejercicio para evitar lesiones. Ejercicios de flexibilidad proporcionan quema pocas calorías, sino protegen su cuerpo durante un entrenamiento. Aquí es un buen video guía a estirar. Tramos similares se pueden utilizar después. Estudios recientes han sugerido estirar antes de un entrenamiento puede no ser beneficioso. te invito a sacar sus propias conclusiones . Sigue siendo una muy buena idea para estirar después de un entrenamiento de cualquier manera.
Aeróbico
Esta es la actividad de la piedra angular de la pérdida de peso. Actividad aeróbica es un continuo ejercicio como correr, caminar, ciclismo o natación, así como deportes de equipo. No sólo hace esta actividad fortalecer el corazón y los músculos, le ayuda a obtener una quemadura de gran caloría va!
Anaeróbica
Se trata de cualquier entrenamiento de fuerza que hagas. Incluye ejercicios como flexiones y sit ups así como cualquier forma de levantamiento de pesas del cojinete de peso del animal. Recuerde que este tipo de ejercicio puede ayudarte enormemente cuando se trata de aumentar la cantidad de calorías que quema al resto.
¿Por lo tanto, Cuándo hacer ejercicio y cómo?
