Paso 8: Mantenimiento - Bienvenidos al resto de tu vida!
Estos son mis consejos para el mantenimiento:
-Mantenga sensible o se vuelve loca.
Ya tenéis experiencia suficiente para entender cómo comer saludablemente y hacer ejercicio todos los días. Usted siempre tendrá vivir este estilo de vida hasta cierto punto para poder tener el peso saludable que trabajaron tan duro para. Hay algunas excepciones. Durante mi viaje de pérdida de peso he encontrado un amor por el running que me convirtió en un maníaco de la maratón. Debido a esto puedo comer a mucho más que otras chicas mi tamaño. También correr una carrera de 26,2 millas casi cada mes y poner en 20 a 40 millas a la semana. ¿Encontraste un amor como este? ¿Un amor para andar en bicicleta, bailar, yoga, escalada en roca o todo lo anterior? Si has encontrado un hobby de fitness y usted puede hacer que una gran parte de su vida, usted tiene la licencia de carboload. Si quieres ser bueno en su deporte, a mantener una dieta sana sobre todo, pero es una manera de vencer el sistema. ¿Decidir donde desea hacer su trabajo: en el camino o en la placa?
-Pésese todos los días.
Esto hace que algunas personas locas y se puede producir ansiedad. Al mismo tiempo, saber que eres responsable de tus decisiones cada día en la escala puede ser un buen recordatorio de su compromiso de por vida. Esperemos que si decide hacerlo que usted mismo le dará algunos margen de maniobra, tal vez una gama de 5 libras en. Por favor también tenga en cuenta que su peso corporal puede variar y bajar unos kilitos para una variedad de razones. No tome demasiado personalmente el número. Si hay una tendencia al alza, empezar a pensar sobre lo que hiciste para iniciarlo y como solucionarlo.
-Nunca deje descolgado.
Irás hacia atrás donde estabas si olvida lo que ha sido a través de. Mantenga una buena antes y después de cuadro. Mantener un par de pantalones viejos que usted nunca entra en otra vez y pararse en ellos cada vez que opinas sobre saltar su entrenamiento diario. Hablando de pantalones, una vez que te has tu peso meta, sólo Compro para su tamaño y lanzar el resto de tu ropa vieja en el compartimiento de la donación. (No olvides que te dije para evitar un par de pantalones!) Nunca compre ropa nueva. ALGUNA VEZ. Esto es ahora. No va hacia atrás.
-Hacer amigos con similares objetivos.
Muchos de mis amigos correr. Si estamos saliendo, nos estamos quedando. Mi novio y yo pasear e ir al gimnasio juntos. Una cosa es tener unos amigos que no tienen metas de salud en mente, pero si todos tus amigos están ahí y pedir pizzas, usted puede pensar en encontrar algunos para pasar el rato cuando usted necesita tomar decisiones más saludables.
-Nunca olvides lo bueno que sientes!
Usted está aquí, en tu objetivo! Los primeros meses estará llenos de felicitaciones y la incredulidad de los amigos que no has visto en mucho tiempo. Algunas personas apenas se le reconoce o poder creer cuánto peso has perdido. Un día pronto, que todos disminuyen y usted dejará de tener fuera de refuerzo. Cuando eso sucede, mira dentro. Recuérdese cuán duro era el trabajo. Estar orgulloso. Has hecho algo increíble para ti. Nunca olvidemos a ti mismo lo que era que todo ese tiempo que hace. Recomiendo ir al gimnasio y tener a alguien ver al intentar levantar la cantidad de peso perdido. No pueden ser capaces de hacerlo!
-Pagar adelante.
No todo el mundo quiere bajar de peso y es, por supuesto, su elección. Sin embargo, si un amigo viene y te pide para dar su asesoramiento en su momento de necesidad, hacerlo. Si alguien menciona el inicio de un viaje de la pérdida o fitness de peso, asegúrese de que saben que admiras su elección. Compartir el conocimiento que tiene cuando está dada la oportunidad y compartir su aliento siempre que pueda.
Eso es todo! ¡ Espero fue informativo! Disfrute el resto de su vida sana!
