Paso 4: Consejos Extra para ayudar a reducir peso
Permítanme mostrar cómo reducir peso con algunos consejos adicionales que te ayudarán a aumentar su éxito de pérdida de peso.
- Evite alimentos grasosos especialmente profunda freído los alimentos. El aceite adicional y la grasa en estos alimentos pueden hacer que luego sabor gran, pero fácilmente pueden arruinar trabajo en perder peso. Pan frito está bien siempre y cuando no utilizar demasiado aceite para cocinar.
- Evite los alimentos azucarados y otros edulcorantes. Cualquier adición de azúcar en bebidas o golosinas que sólo no se convertirá en grasa, pero también hará que su cuerpo a otros alimentos en la grasa por clavar sus niveles de insulina.
- Evitar el aspartamo. No puede tener cualquier calorías en el mismo, pero el aspartamo causa los mismos tipos de picos de insulina como el azúcar regular y estimula su apetito hacerle comer más a menudo.
- Evite alimentos que son altos en almidón. Alimentos como pan, pasta, patatas, arroz y otros granos contienen una gran cantidad de almidón que es convertido en grasa if cada uno demasiado. Limitar almidones a una porción al día si no haces mucho ejercicio.
- Comer más fibrosos vegetales como col, coliflor, judías verdes y el brócoli. Son bajos en calorías alimentos que ayudan a perder peso. No agregue aderezos o salsas que son altas en calorías para hacerlos degustar mejor - aderezos para ensaladas, mayonesa, salsas de queso. Utilice las alternativas bajas en calorías como unas gotas de aceite de oliva, vinagre o especias.
- Comer más alimentos ricos en proteínas como carnes, huevos y algunos productos lácteos como leche baja en grasa (descremada).
- Beber un vaso de agua tibia cada vez que siente sed. Trate de beber al menos 2-3 litros de agua al día.
- Ejercicio durante al menos 15 minutos cada día. Usted puede hacer algunos cardio, jugar un deporte que te gusta, dar un paseo, pr encontrar un programa de buen entrenamiento, pero es necesario que se debe ejercitar durante 15 minutos para ayudar a perder peso.
