Paso 2: Ejercicios de Cardio para la parte inferior del cuerpo entrenamiento
O una vez más comenzar con un calentamiento de cuerpo completo para que tus músculos están listos para el entrenamiento intensivo. Empezar con tomas de posición en cuclillas. Estos durante 60 segundos y mantenga una postura amplia mientras lo hace para que trabajar los músculos de la cara interna del muslo así como la parte delantera de los muslos. A continuación, hacer una hélice de cadera y añadirle 6 abdominales de bicicleta. Siga esto con un paso hacia arriba, empujando la pierna hacia fuera hacia los lados. Alternar los pies cada vez que esto fortalecerá la pantorrilla los músculos y fuerza formación demasiado.
Entonces mover a una hélice de cadera con un paseo de tendón de la corva. Apretar al culo para que fortalecen los músculos. A continuación, levantar pesas mientras corría. Siga esto con un hidrante. Mover las rodillas hacia los lados le ayudará a fortalecer tus músculos internos. A continuación, entrar en la embestida de la reverencia que es grande para el culo, la parte delantera de las piernas y los costados. Puede Agregar un poco de cardio esta saltando. Envolver con un salto lateral. Asegúrese de que aterrizas suavemente en sus dedos del pie que no hay demasiada presión en las rodillas. Esto también es útil para los músculos del muslo y no es tan difícil. Estos entrenamientos cardio para la parte inferior del cuerpo mejorará su metabolismo y le refresca el día.
