Paso 4: Entrenamiento de cuerpo completo
Empezar con tomas de tablón para un minuto y 15 segundos. Apriete al culo mientras hace esto o hará innecesaria tensión en su espalda. Siga esto con un paso de la caja una pierna, mover la otra pierna a un lado. Mueva a saltos squat con dos golpes adelantados. Seguir alternando las manos como haces este ejercicio. Establecer y hacer un gusano a un Push-up. Esto le dará un buen tirón en la parte posterior de las piernas, fortalecer sus tendones de la corva. No tienes que añadir el pectoral pero hace un poco más difícil. El siguiente es un trepador de la montaña pero hacerlo tomando los pies más hacia fuera. Esto ayuda a las caderas y el culo. Luego entrar en la posición de la tabla, saque 3 pasos y abrir en una T. volver a posición de arranque y en el otro lado. Esto fortalecerá la espalda superior y la parte posterior de los hombros. Siga esto con un salto de caja que fortalecerá tus músculos de la pantorrilla. ¿Hacer una patada lateral shuffle nuevo durante 30 segundos cada lado antes de cambiar? Esto ayudará a fortalecer tu tríceps. Terminar con un ejercicio de abducción de pierna de 45 grados que funcionará en sus músculos de tope.
