Cómo prepararse para su primera ejecución (4 / 10 paso)

Paso 4: estirar

Antes de que se necesita estirar. Estirar todo el cuerpo. Estiramientos activos, ejercicios como saltar, vides, alto-las rodillas, etc., se recomiendan antes de salir de la carrera. Estiramiento activo calienta sus músculos más que estiramientos estáticos. Estiramiento estático es la celebración de una posición por un tiempo determinado. Esto no calentar sus músculos.

ADVERTENCIA: No sostenga estiramientos estáticos por más de 15 segundos. Esto puede tensionar sus músculos antes de ejecutar realmente haciéndolos más débiles.

Es importante recordar que los músculos son como gomas elásticas. Si mantener una banda de goma en el congelador y tratar de estirarlo, encajará. Pero si trabajas poco a poco la goma, lo que es caliente, será capaz de estirar más y más fácil.