Cómo reducir la lesión mediante la realización de un calentamiento dinámico adecuado para arriba (3 / 7 paso)

Paso 3: Lanza con un giro

1. paso adelante en la estocada manteniendo su núcleo fuerte y cabeza arriba.
** No desequilibre demasiado o no se activar completamente los glúteos y los isquiotibiales, no deje que la rodilla toque el suelo.
2. Mantenga su peso hacia atrás y tratar de mantener la rodilla de cambio frente a los dedos del pie.
3. arremeter hacia adelante para 10 metros, tomando una respiración profunda con cada embestida, pero no la vuelta.
4. paso hacia atrás en la estocada al regresar a la posición inicial.
* Paso a paso hacia atrás en la estocada animará más activación de glute.