Cómo reducir la lesión mediante la realización de un calentamiento dinámico adecuado para arriba (4 / 7 paso)

Paso 4: Lado straddle estocadas

Similar a caminar estocadas, implicará el straddle lado caminar lateralmente en una estocada lateral, estiramiento de la ingle y los tendones de la corva.

1. de pie, extendió las piernas aparte y se inclinan a un lado, doblar la pierna que está inclinada hacia el y la otra recta.
2. Siéntese en el tramo y sentir su ingle apriete mientras mantiene un fuerte tronco.
3. Manténgase en esta posición durante unos 10 segundos y cambie las piernas.

* Hacer no se siente lejos en el tramo que los glúteos dejen de apoyar su peso.

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