Cómo reducir la lesión mediante la realización de un calentamiento dinámico adecuado para arriba (5 / 7 paso)

Paso 5: Rodillas altas

Continuación se calentar los flexores de cadera y cadera con rodillas altas.

1. correr hacia delante llevando las rodillas hacia tu pecho cada vez.
2. correr hacia delante con las rodillas altas por 10 metros, vuelta y repetir al volver a la posición inicial.

- Estar alerta, mantener su peso hacia atrás y mantener un fuerte núcleo durante este ejercicio.

-  No puede sentir el estiramiento como mucho durante este ejercicio, sin embargo firmemente las caderas y la inadecuada activación de los flexores de cadera es un principal factor que contribuye para la compensación excesiva de los músculos de las extremidades inferiores.

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