Cómo relajarse - dos ejercicios de respiración simple (1 / 2 paso)

Paso 1: Ejercicio uno: descoloramiento sol

Este ejercicio es bueno para usted mismo ayudando a mandilar apagado para dormir.

Siéntese o acuéstese cómodamente.

Cierra los ojos.

La profunda oscuridad del espacio, con un sol gigante rojo de la imagen. Es enorme, pero aburrido. Usted puede sentir su calor por todo su cuerpo, pero que no se queme.

Ver el sol que poco a poco aliento.

Respiración en a través de la nariz y ver el sol ampliar ligeramente.

Respiración hacia fuera a través de su boca y ver que encoja.

La respiración más larga le hacia fuera, el más pequeño y más débil el sol obtiene.

Mantenga respirando lentamente como el sol se descolora lejos.

Cuanto más pequeño el sol consigue, la lenta respiración.

Más... más... más lenta...

Más... más... más lenta...

............................. sueño...

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