Paso 1: El inicio
Lea el ejercicio lentamente con pausas para permitir que la relajación ocurra. Si usted hace una cinta por sí mismo, por favor recuerde usarlo sólo cuando se está sentado o acostado cómodamente en su casa o donde no se necesitan involucrarse en una actividad que requiere que esté totalmente alerta.
No utilice la cinta mientras opera cualquier tipo de maquinaria, incluyendo vehículos. Una de las principales actividades que se sugieren en este ejercicio involucra también puede tensar y relajar grupos musculares. Poner suficiente tensión en los músculos que estén tensos, pero no lo suficiente para causar dolor. Sentir dolor significa que se tensa demasiado.
