Paso 2: A partir de la relajación
Observe el ritmo y el ritmo. (Pausa)
tomar otro aliento, un poco más esta vez, dejarse sentir completamente tranquilo, tranquilo, cómodo y relajado. (Pausa)
Ahora, con el resto de su cuerpo siente más cómodo y relajado, poco a poco aprieta su puño derecho. Aprieta más y más y la tensión del estudio. Manténgalo cerrado y siente la tensión en su puño, mano y antebrazo. (Breve pausa)
Ahora deje que su mano relajarse e ir sueltas, permitiendo que los dedos se aflojen. Observe el contraste entre la sensación de tensión y ahora la sensación de relajación. (Breve pausa)
Deja que tu cuerpo entero ir y relajarse aún más completamente. (Breve pausa)
Ahora la curva de los codos y tenso de su bíceps. Tensa les duro hasta que casi temblar. Manténgalos apretados y estudiar la tensión. (Breve pausa)
Ahora deje que los brazos enderezar y soltar suavemente a los lados. van sueltas, sintiéndose pesado y relajado. Observe la tensión deja tus músculos y relajación que reemplaza a la tensión de la experiencia. Deje que la sensación de flujo y propagación en el resto de su cuerpo para que usted sienta y tranquila. Siéntete cada vez más y más relajado. (Pausa)
Partir de este momento, la pausa donde parece conveniente permitir tiempo suficiente para la tensión y relajación para ocurrir.
