Cómo relajarse, lidiar con el estrés y reducir la tensión (4 / 4 paso)

Paso 4: Poner fin a la experiencia

Si lo desea, usted puede convertirse en aún más profundamente relajado simplemente respirar profundo y exhalar lentamente. Como usted respiración profundamente, sentir todo su cuerpo convertido en pesado, cómodo y relajado. Creo que los siguientes pensamientos a ti mismo: "me siento tranquilo. Me siento profundamente relajado. Mi cuerpo se siente tranquilo. Mi cuello, mis garras, mi frente está todo tranquilo y suave. Todo mi cuerpo es pesado, cómodo, relajado y tranquilo. Mis brazos y manos están pesados y calientes. Estoy en paz". (En este punto, Date unos minutos de relajación profunda antes de pasar hacia la finalización de la sesión de relajación.)

(Terminando la experiencia) Toma una respiración profunda, mueva los dedos y abrir los ojos. al hacerlo se sentirá renovado y tranquilo.