Cómo saltar más alto (aumentar su salto vertical) (1 / 3 paso)

Paso 1: en la sala de pesas

La altura de tu salto es consecuencia directa de su fuerza total de la pierna. Sin embargo, cabe señalar que atendiendo a su fuerza es importante en cada aspecto de su atletismo. Acondicionado puede ser más importante para la agilidad que el entrenamiento de fuerza, así que asegúrese de que usted paga un montón de atención a los músculos abdominales ya que son el motor de apreciadas de todos los atletas. Sin embargo, hay algunos ejercicios que puedes hacer mientras que en el gimnasio que maximizará el aumento de la que ves en tu salto vertical.

Aumentos de la pantorrilla:
Muchos gimnasios tienen una máquina de aumento de pantorrilla sentado que está construida con un propósito solamente: darle rockin terneros. La idea aquí es simple - Coloque los pies en la plataforma y poner las rodillas bajo la barra. Suelte la seguridad y elevar las piernas usando las bolas de sus pies. Lo más importante aquí es que a diferencia de muchos ejercicios que puede hacer en su entrenamiento, no es necesario intentar construir el músculo. Saltar trata de explosión, por lo que es mucho más ventajoso para menos peso y maximizar las repeticiones. Este es uno de mis ejercicios favoritos.

Sentadillas:
Además de hacer ejercicios de pierna rizos, prensas y otros ascensores quad/tendón de la corva, sentadillas son un gran ejercicio para pierna y base de la fuerza del edificio. Si no sabes cómo hacer una sentadilla, es mejor recibir ayuda de alguien en el gimnasio. Puede ser fácil lastimarse si se malinterpreta la forma, para no tener una oportunidad. Comenzar por tratar de levantar aproximadamente el 50% de su peso corporal (bar incluido). Tratar de hacer entre 6-8 representantes si el peso es demasiado bajo, añadir unas cuantas libras más.