Paso 2: Trabajo a domicilio
Tramo:
Esto es probablemente una buena idea hacerlo incluso si usted podría cuidado poder encestar. Estiramiento diario ayudará a fortalecer tus músculos, permiten su cuerpo para ganar flexibilidad, y simplemente te hacen sentir mejor. Siempre he oído que estirar antes de un entrenamiento (peso o aeróbico) es una cosa inteligente a hacer, pero también he tenido algunas personas me dicen que estirar antes del ejercicio reduce la potencia máxima que pueden generar los músculos. Soy sin duda no hay doctor, así que lo que decides hacer, trate de hacerlo con moderación (a menos que usted está bebiendo cerveza).
Alojarte en los dedos del pie:
Suena como algo bailarina podría hacer, pero confía en mí, hace maravillas. Trate de caminar alrededor de su casa en los punta de los pies. Esto obligará a tus músculos de la pantorrilla a trabajar horas extras y es un ejercicio de gran resistencia para aumentar su vertical. Cuando este empieza a llegar cansado, cambiarlo todo e intentar caminar sobre los talones con los dedos apuntando tan alto como usted puede. Este paseo te hace ver estúpido, pero las fuerzas de los músculos flexor dorsal para convertirse en roca dura.
Podría ir así:
Saltar la cuerda es (sorpresa) un muy buen ejercicio. No sólo esto conseguirá el bombeo del corazón, pero el corto saltos que se ven obligados a repetir una y otra vez ayuda a promover la explosividad.
Sube la escalera:
Pueden imitar los grandes ejercicios que realizas en el gimnasio en la comodidad de tu casa si tienes la técnica correcta. Si tienes escaleras en tu casa (o sustituya cualquier tipo de plataforma), la posición usted mismo para que los talones colgar la parte de atrás de la zona levantada. Baje usted mismo como usted puede, entonces levante usted mismo para arriba en sus dedos del pie. Esto puede ser mucho más esfuerzo para sus terneros que la máquina, así que procura no hacerlo más cuando se hace este ejercicio.
Por último pero no menos importante:
Tan importante como cualquier dicotomía en la vida, trabajo carece de sentido sin descanso para acompañarla. Asegúrese de dar su cuerpo y las piernas un descanso por lo menos dos días a la semana. Como al hacer a cualquier tipo de peso o entrenamiento cardiovascular, los resultados se producen cuando los músculos tienen la oportunidad de reparar los rasgones pequeños en el tejido cuando se trabaja hacia fuera. Tan sólo hacerlo.
