Cómo ser vegano: 10 pasos de un carnívoro confundido a un voraz vegano (4 / 10 paso)

Paso 4: Fase cuatro: hacia fuera con el viejo y nuevo

En general, recomendaría un enfoque gradual para mejorar la dieta usted. Toma años para construir un hábito, entonces ¿por qué debe usted intentar aniquilar durante la noche? Para la mayoría de la gente, ir pavo frío con cualquier hábito está poniendo usted mismo para fracaso. Pone una tonelada de presión sobre ti mismo para ser perfecto. Para empezar, recomiendo que hagas estos cambios muy graduales:

1. tomar en cuenta toda la comida chatarra en tu casa. Esto incluye cualquier cosa con azúcar, refinado de la harina y ha sido procesada. Hacer una lista de él y post-it en la nevera.
2. en una semana baisis, destino una comida chatarra que han decidido le no van a comprar ya y sustituirla por un alimento más sano que te guste. Por ejemplo, si cocinas con comienzo de harina blanca comprar harina de trigo integral. Si usted compra las patatas fritas y queso dip cada semana, empezar a comprar chips de maíz y salsa en su lugar. Si comes pasas todos los días, empezar a comprar llano pasas o uvas en lugar de otro!

Más entonces próximas semanas poco a poco verá que todas sus comidas favoritas de basura están siendo reemplazados por alimentos más saludables. Recuerde que el objetivo es gradualmente interruptor todo usted desechar alimentos. Se centran en el cambio de sólo uno o dos a la semana y estar seguro de encontrar reemplazos que realmente te gusta. En este punto, no te preocupes de si es o no vegano. Sólo trate de que el azúcar, comida chatarra de tu dieta! Si lo haces poco a poco será más probable que pegue.