Paso 5: Fase cinco: Cómo comprar como un profesional
Por lo general, cuando entramos en la tienda hay cosas threel que podría salir mal:
1. estás hambriento y compras con el estómago y comprar todo lo que es más rápido y más engorde.
2. ir sin una lista de compras.
3. usted no sabe qué alimentos comprar para preparar comidas saludables.
Por suerte para usted, he desarrollado un plan de juego que le enseñará cómo comprar y qué comprar.
En primer lugar, comer algo antes de ir de compras. Usted no puede comprar con una cabeza clara y firme compromiso si usted está babeando por todo, desde dulces a rábanos a perrito trata!
En segundo lugar, necesita saber que en escritura lo que vas a comprar. No sólo dispuestos a esto hace más fácil atenerse a un presupuesto, también será una onza adicional de fuerza de voluntad intentar evitar los alimentos que usted no quiere comprar. Al hacer sus compras semanales, hay cuatro categorías que se va a dividir la lista en:
1. frutas y verduras
2. cereales y leguminosas
3. congelados
4. conservas
También, al principio de cada mes usted va a añadir dos categorías más:
6. hornear productos (mensual)
7. condimentos y aderezos (mensual)
En primer lugar antes de presentar su plan de juego, vas a necesitar saber qué frutas y verduras están en temporada. La mejor manera de saber que es ir a esta web:
www.fruitsandveggiesmorematters.org
He encontrado a ser muy útil porque te dice qué producto está disponible en cualquier época del año es. De esa manera que puedes simplemente mirar la lista para que temporada se encuentra en y añadir cualquier temporada en producir desea a tu lista de compras! Asegúrese de también hacer un poco de investigación y asegúrese de saber cómo saber si una fruta o verdura s maduro o no.
Ahora bien, es el momento para conseguir compras!
Primero, al entrar en la tienda entonces vas a jefe del Departamento de producción. Simplemente elija los productos que usted planeó para.
Asegúrese de que está maduro y que no hay ningunos puntos mohosos o podridos (eww...)
A continuación se que va a la cabeza en el pasillo del pan. Comprar artículos de grano entero como pan, tortillas, pan pita, cáscaras del taco de grano entero, bollitos y bagels. Asegúrese de leer los ingredientes. Compruebe los ingredientes para asegurarse de que el producto es cien por cien integral. También, una buena regla del pulgar es que si estás leyendo los ingredientes y no se pronuncia el nombre de un ingrediente o recuerde usarlo en un experimento en su clase de química de la Universidad, no comprarlo. El objetivo es comprar productos que sean sin refinar y tan poco procesados como sea posible. Los ingredientes más simples son, mejor. Pronto usted debe aprender a hacer tus propios productos de pan pero de momento solo a comprarlos.
En la sección de horneado que va a recoger algunas mercancías secas como arvejas, arroz integral, lentejas y cualquier otro secado granos que esté usando.
Ahora, vas a la nave de conservas. Eventualmente querrá evitar comprar alimentos enlatados, ya que ha sido procesada y generalmente tiene un mayor contenido de sal, pero por ahora no te preocupes. usted va a querer comprar frijoles enlatados como los frijoles, garbanzo, pinto y riñón. Entonces van a querer comprar tomates en cuadritos y la salsa de tomate y aceitunas. No compre nada con azúcar o jarabe de maíz añadido.
A continuación vas a ir a la sección de congelados y comprar verduras congeladas tales como maíz, brócoli, coles de Bruselas y salteado de verduras.
Su última parada será agarrar algunas galletas integrales, cereales, frituras de maíz y salsa. Estos son para cuando usted consigue un mal caso de los munchies. Esperemos que eventualmente aprenderá a amar todas las deliciosas frutas y verduras por ahí y utilizar para bocadillos. Pero para las primeras semanas de hacer este estilo de vida, creo que estará bien utilizar éstos para que usted consiga en la chepa. Otra vez, compruebe los ingredientes!!!
