Paso 3: meditación
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Con el ritmo frenético y las demandas de la vida moderna, muchas personas se sienten estresadas y exceso de trabajo. A menudo se siente como no hay suficiente tiempo en el día para obtener todo lo que hace. El estrés y el cansancio nos hacen infelices, impacientes y frustrados. Incluso puede afectar a nuestra salud. A menudo estamos tan ocupados que sentimos no hay tiempo para detenerse y meditar! Pero la meditación realmente te da más tiempo haciendo tu mente más tranquilo y más centrado. Diez o quince un simple minuto de meditación de la respiración como se explica a continuación puede ayudarle a superar el estrés y encontrar la paz interior y equilibrio. La meditación también nos puede ayudar a comprender nuestra propia mente. Podemos aprender cómo transformar nuestra mente de negativo a positivo, de disturbed a pacífica, de triste a feliz. Superar las mentes negativas y cultivar pensamientos constructivos es el propósito de las meditaciones transformadoras en la tradición budista. Se trata de una práctica espiritual profunda que se puede disfrutar durante todo el día, no sólo mientras esté sentado en meditación.
