Paso 1: Terapia de luz
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Usando diversas formas de la luz es buena para estimular el cerebro en pensar que es por más tiempo la luz del día. Pueden venir en muchas formas y tamaños, algunos de los más efectivos son despertadores
bodyclock arrancador que aumente en forma gradual durante un período de tiempo para replicar un amanecer el brillo de la luz. La idea detrás de esto es que se despierta poco a poco a una habitación bien iluminada en vez de levantarse en la oscuridad completa donde su cuerpo considera que todavía es noche.
Alternativamente, un SAD luz caja obras sometiendo le brillante luz equivalente de eso en un día de verano. Usando esto de media hora hacia arriba un día obtendrá sentirse más despierto y excitado que la aburrida mañana otoñal y de invierno.
