Paso 5: Lidiando con pánico
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Es importante entender que cuando sientas pánico, estrés y ansiedad, ya sea en el trabajo, durante después de un examen o en una relación que tú y el universo sobrevivirá una vez lo es todo. Es a menudo el caso con personas con ansiedad que un ataque de pánico es el peor resultado posible que puede ocurrir – lo que la víctima tiene que darse cuenta es que estos son sólo problemas temporales. Lo mejor que puede hacer cuando tiene un ataque de pánico es no luchar contra él. Más usted luchar contra el impulso de pánico más su cuerpo a luchar y se asuste aún más. Estancia donde usted está y simplemente dejar que los sentimientos de ansiedad lavado, relajar la respiración, coloque su palma en el centro de su estómago y respirar profundamente.
Puede tomar hasta una hora para que te relajes completamente, pero este ejercicio ayuda a tu cuerpo y tu mente se acostumbran a sentir pánico y cómo controlar cuando sientes que está a punto de agobiarte. El objetivo de este ejercicio es tratar de ayudarle a controlar su ansiedad cuando le afecta más.
