Para una contracción con una bola de toss mentira en la estera de la yoga; sosteniendo una bola de medicina; con las rodillas dobladas y un torso alto. Asegúrese de que en la rutina entera los pies no deben dejar el terreno. Ahora contracción hacia arriba y mantenga, lanzar la pelota hacia arriba y atraparla y en la posición supina. Esto completa el crunch con tira de la pelota.
Crunch con pelota lanzamiento ejercicio
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