Paso 1: ingredientes
1 plátano mediano (~ 109 calorías, 0,6 g de grasa, carbohidratos 27 g)
1-2 cucharadas de yogurt natural (cal 20-30, a menos de 1 g de grasa, carbohidratos de ~ 6 g)
1 cucharadita mantequilla de almendra crujiente (~ 30 cal, 3 g grasa, 1.2 g carbs)
2 cucharaditas cacao orgánico pasta o semillas si te puedes pegar. (~ 20 cal, 2 g grasa, 1 g carbohidratos)
Totales: para un abundante ayudando, menores de 200 cal, grasa, carbohidratos de g ~ 36 ~ 5 g. Los azúcares sólo provienen de la banana.
Oh sí y tiro un poco de cafeína. Que pasta es potente!
Aquí es una fuente de la pasta: http://www.nutsonline.com/nuts/cacao/paste.html
Lo compré de mi cooperativa. En esta receta se convierte como pequeñas chispas de chocolate.
