Paso 2: Ejercicio #3: sentada levanta la pierna
Músculos ejercitados: Cuádriceps
Instrucciones:
Extienda completamente una pierna debajo de su escritorio, manteniendo la otra pierna doblada en un ángulo de 90 grados con grasa de pie en el suelo. Levante la pierna extendida ligeramente, por lo que su pie es cernidos 1-2 pulgadas sobre el piso. A continuación, levante la pierna más lejos por lo que es paralelo al suelo. Bajar a posición de arranque, asegurándose de que el talón no toca el suelo. Cambiar las piernas y repita el movimiento. Completa 10 veces en cada pierna.
Tratar de levantar una cartera o maletín para aumentar la dificultad.
Beneficios:
- Mejora la función del nervio
- Aumenta la coordinación y el equilibrio
