Paso 5: La moraleja de la historia (parte 1)
Resulta realmente realmente hay muchas más horas en un día de lo que la mayoría de nosotros cree.
La clave, igual que con el ahorro de dinero, es simplemente de no perder lo que ya tenemos.
El propietario de teléfono inteligente promedio controles 150 por día, agregando hasta más de dos horas por día en comunicaciones móviles - que no incluye aplicaciones y juegos - todos los cheques breve de actualizaciones de FaceBook añade hasta 14 horas a la semana, o 1/3 del tiempo discrecional disponible, solo.
En particular, su valor de entretenimiento abierta; aquellos que continúan indefinidamente, sin puntos de parada claro. Por ejemplo, mientras que un programa de televisión o un libro tiene un final concreto, un Facebook feed voluntad nunca agotado. Ni siquiera tiene capítulos o anuncios para proporcionar un punto de pausa natural. Muchas aplicaciones modernas y los juegos están diseñadas deliberadamente para literalmente adictivo y tomar tanto tiempo como sea posible.
Puede sonar demasiado simple, pero es cierto: lo que elegimos hacer con nuestros shows de tiempo donde se encuentran nuestras verdaderas prioridades. Si tus acciones no alinean con lo que sientes que son tus prioridades, existe un problema. Es probable que, al final del día, y al final de su vida, no vas a mirar atrás con profundo pesar y pensar "hombre, realmente deseo que había pasado más tiempo viendo la televisión".
Todos necesitamos un descanso ahora y después. Y no creo que hay algo malo en la TV (o FB cualquier otro desperdicio de tiempo), de hecho lo veo yo. Pero hay un problema con él si hay cosas que quieres hacer que usted no realiza, o si sientes que no tienes suficiente tiempo.
El secreto es realmente muy fácil (en principal; pero sólo un poco más difícil en la práctica):
Hacer primero las cosas más importantes y sensibles al tiempo.
Si tienes un proyecto debido a la semana, hay dos maneras diferentes que usted puede ir sobre hacerlo:
A) esperas que tardará cerca de 10 horas de tiempo, por lo que reservar una hora de la mañana y otra por la noche para los próximos 5 días. Tienes un montón de tiempo, por lo que no es demasiado preocupado de él, así que tal vez que pase mañana uno porque tienes otras cosas que hacer. Como comenzar el día, tendrás que dejar la tele en el fondo. Cuando te aburres, que revisas el correo electrónico, cuando usted tiene hambre parar para un bocado, si suena el teléfono lo contesta. Después de cada distracción tarda un minuto en transición a y desde la tarea, y tarda un minuto para encontrar su lugar y recuerda exactamente lo que estaba haciendo. Un minuto aquí y allí no es mucho, pero suma y terminar gastando 1,5 horas cada sesión. Por el 5 º día salte un par de sesiones y termina por tener que trabajar en él durante el fin de semana para conseguir consumado.
B) el primer día te sientas - con no hay televisión, no hay internet, teléfono apagado - y manivela hacia fuera todo el proyecto con sólo dos descansos para las comidas y descansos de 10 minutos cada hora que pasas de estiramiento y ejercicio. El ejercicio tonifica y te refresca, lo que le permite tener el foco más cuando vuelvas a trabajar. Sin cualquier distracción, puede lograr que se haga aún más rápido de lo que esperaba y todavía tiene un poco de tiempo sobrado para relajarse al final del día.
En la opción A, porque cada ruptura añade tiempo extra, terminan gastando 15 horas todos juntos. En la opción B se pasan 9 horas, (tal vez menos), que le da 7 horas de tiempo libre en la semana. No sólo eso, sino que en opción una se siente cada vez más como la semana, saber que usted tiene un plazo pendiente. Más el plazo obtiene, más estrés provoca, hasta que terminas de pasar tu fin de semana toda corrección o solución de problemas o lo que sea. En la opción B tiene 6 días de libertad emocional, lo que significa que usted no sólo conseguir más tiempo, puede disfrutar de aquel momento aún más! Por procrastinar, intercambiar un día de arduo trabajo (y una semana de ocio) para una semana de estrés suave seguido de un fin de semana de duro trabajo y mucho estrés.
El resultado final es que causa significativamente más estrés y más trabajo para ti.
En este ejemplo no sólo sostiene verdadero para proyectos. Comparar estas dos situaciones hipotéticas, en las que están esperando un paseo a escogerle para arriba para un día de viaje:
Opción 1: Opción 2:
7:00 despertarse, vestirse | 7:00 despierta, consultar su correo electrónico
paquete de 7:30 | 7:30 hablar con compañeros de piso
8:00 desayunar | ejercicio 8:00
ejercicio 8:30 | 8:30 a vestirse, desayunar
9:00 hable con compañeros de habitación, revisar correo electrónico | pack de 9:00
ir de 9:30 | ir de 9:30
Observe que en ambos escenarios todas las mismas cosas exactas Haz logrados. Pasar la misma cantidad exacta de tiempo en cada cosa en ambos. Pero en la 2da, desayunando y el embalaje son apresuradas. El primero es el estrés gratis, porque usted sabe que el paso más importante ya está a cargo de. En escenario uno si su paseo demuestra para arriba temprano, no hay problema. En el escenario dos, ahora tienen que esperar a que. En el primero un ejercicio se adapta muy bien, pero en el segundo, sólo podría conseguir saltan por mirar el reloj, sabiendo que el embalaje aún debe hacerse. En la opción 1, si terminas temprano, usted puede sentarse y realmente relajarse y disfrutar de su tiempo hablando con compañeros de habitación sabiendo que no tienes nada que necesita hacer.
Para ponerlo otra manera - la mayor diferencia entre los dos tiempo escenarios de manejo es que en la primera haces cosas en el orden de cómo tiempo sensible son. Eso no significa que nada consigue golpeado el horario completo.
Pero a pesar de que se están haciendo las mismas cosas exactas para la misma cantidad exacta de tiempo, conduce a menos tensión que la otra y es más flexible. En la primera opción no te ocupado. En la segunda haces. En el primero, si el embalaje lleva más tiempo de lo esperado, puede siempre omitir correo electrónico y compruebe en la noche o tener una conversación más corta. En el segundo, si el embalaje lleva más tiempo de lo esperado, usted se pegan. En el primero tiene más tiempo para saborear y disfrutar de su desayuno.
¿Quieres trabajar más? Lo primero que hacemos en la mañana, justo después de levantarse. Si pones off ejercicio hasta 23:00, va a sentir como se está imponiendo a su tiempo. Pero cuando apenas te despiertas y pasa 15 minutos haciendo a primera hora de la mañana, les garantizo que no te darás cuenta que perdió 15 minutos en cualquier momento durante el día después. ¿No pasar suficiente tiempo con los niños? Que sea la prioridad y luego hacer todas las cosas que necesita hacer después. Lo que es justo hacerlo. Acabar con. Entonces usted no tiene que preocuparse por ello. Hace el tiempo libre que tienes después mucho más tiempo de calidad que el tiempo "libre" tienes cuando pones off. Eso es lo que hace la diferencia entre el estrés y sin estrés.
Soy perezoso, y me gusta el placer. Es por qué que tratar de conseguir la mierda que tiene que hacerse de la manera más rápida y eficientemente como sea posible.
Yo solía hacer las tareas que poco a poco, no me gusto porque no motivado para hacerlas, hasta que me di cuenta de que solo significaba que pasé más tiempo haciendo algo que no me gustó. Cuando me di cuenta tomé la decisión de cambiar mis hábitos, con el resultado de obtener la misma cantidad que hace más rápido, dejando más tiempo libre para otras cosas.
