Paso 1: Colgar ejercicio manija
Tengo la altura para que aguanto en el piso por debajo mientras sostiene la manija. Doblando mis rodillas y moviendo mis caderas hacia afuera me provoca por mis brazos.
La idea es centrar la fuerza en las manos y descansar el resto del cuerpo, por lo que puede estirar. Moviendo las caderas una arco de la columna vertebral en todas direcciones mientras está bajo tracción.
Este ejercicio me ayuda a trabajar las torceduras hacia fuera cada vez que me siento tiesa. Puede ser de ayuda para algunas personas con lesiones de espalda.
