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Introducción: ¿Qué son los ejercicios de suspensión (cuerpo palanca)?
Ejercicios de suspensión utilizan el peso corporal de la persona para la resistencia a través de una estructura o aparato. El término "Suspensión Training" es registrada y marca de servicio de Fitness Anywhere y específicamente se refiere a la utilización de su TRX (un acrónimo áspero para el ejercicio del cuerpo esistance de R T otal). El TRX ha estado disponible desde 2005, pero el ejercicio original de la suspensión, el pull-up, es anterior al bipedismo.
Con la invención de los anillos de la gimnasia en el mediados de-diecinueveavo siglo, el número de ejercicios posible explotó. A diferencia de la barra de dominadas, los anillos son accesibles a principiantes, con los pies en el suelo, anillos pueden proporcionar tanta resistencia como el usuario desee; el reto depende por lo general el tono del cuerpo o la cantidad de la ayuda de las piernas.
La verdadera innovación detrás TRX de Randy Hetrick es la fusión de dos puntos de anclaje de los anillos de la gimnasia en uno. Esto simplifica el montaje o colgar el aparato. También permite libre movimiento a través de todos los planos de movimiento. Esto permite a un número ilimitado de ejercicios y ofrece un grado de inestabilidad que fomenta el equilibrio y la fuerza funcional. En $199,95, el TRX es más barato que la mayoría de equipos de gimnasio pero todavía demasiado caros para los niños de Colegio (eso es un montón de fideos Top Ramen). Para aquellos con un presupuesto, quince minutos y cerca de $60 valor de cadenas, mosquetones y manijas ofrecen un clon resistente de la TRX.
Ejercicios de suspensión son adecuados para personas de todas las edades y habilidades, pero sólo cuando se realiza con técnica segura. Ver TRX, ACE y BodyLev ejercicio de bibliotecas para aprender de forma adecuada antes de comenzar. Pregúntele al médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
Si tienes alguna duda, buscar la ayuda de un entrenador personal certificado. Creando y utilizando su propio dispositivo de suspensión, solo tomar plena responsabilidad por su bienestar y seguridad.
