Paso 3: Abs
Ups de la torcedura
-Permanecer en el piso con la pierna derecha en el aire doblado a 90 grados.
> Pon las manos detrás de la cabeza.
+ PRECAUCIÓN: No levante la cabeza. Hacer tan puede causar los músculos tirados o tensión en el cuello.
> Gire su cuerpo para arriba hacia tu pierna derecha.
> Trate de tocar su codo izquierdo con tu rodilla derecha.
> 10 ups la torcedura de un lado luego cambie las piernas.
Equipo de abdominales
-Pone a la cabeza, hombros y piernas ligeramente fuera de la tierra. Mantenga las rodillas dobladas a unos 120 grados.
-Tire de su delantero de la parte superior del cuerpo y las piernas hacia tu pecho.
-Repetir esta operación 10 veces.
Marco de tiempo:
Este ejercicio no debe tomar más de 2 minutos. Sin embargo, si usted está empezando puede tardar más.
+ PRECAUCIÓN: No empuje su cuerpo demasiado cuando partiendo primero ya que puede causar lesiones. Tómese su tiempo cuando está empezando a trabajar y después trabajar su manera en un plazo más rápido.
