Estirar:
Mantenga cada estiramiento durante 15-20 segundos
-Estirar su aro sobre su cabeza tan alta como puedas
-Estirar su aro en el lado izquierdo con las dos manos en el aro
-Estirar su aro hacia la derecha con las dos manos en el aro
-Estirar su aro hacia fuera delante de usted con las dos manos en la parte superior del aro, el aro se apoya en el suelo
ABS:
Hacer este ejercicio al fallo (hasta que no se pueden hacer más)
-Aro V-Ups-traer su aro y las piernas hasta encontrarse
Saltos de aro:
30 segundos
Dirigirse hacia el lado su aro, saltar dentro y luego hacia el lado opuesto en que inició.
Flexiones:
Hasta el fallo (hasta que no se pueden hacer más)
Comience con un pushup con las manos dentro del aro. Saltar desde el pushup y traer su cuerpo superior ligeramente a la izquierda como mano izquierda sale el aro y hacer otro empuje hacia arriba mientras la empuja hacia atrás a la mitad. Repita en el lado derecho. Si usted tiene problemas de muñeca o no un pushup recomiendo hacer este ejercicio con las rodillas en el suelo o caminando sus manos en diferentes posiciones en lugar de saltar.
Hula Hooping:
Hacer esto como quiera pero por lo menos 5 minutos.
Poner un pie delante del otro y sus caderas de adelante hacia atrás de la roca.
Estos trucos son destinados a ser divertido! Puede hacer tantas veces como desee.
Básica Hooping truco #1 (creo que este truco se llama el vórtice):
Mientras que hooping, alcanzar su mano detrás de la espalda como deje el aro para girar sobre los dedos. Como el aro de vueltas vas a agarrar el aro con la mano detrás de la espalda y llevando con su elevación del codo el aro por encima de su cabeza.
Truco #2 del aro:
Poner el aro de lado vertical, llevar la pierna que está más cerca del aro interior. Ahora empuje el aro hacia arriba hacia la cadera opuesta como levantamos la pierna que no ponemos dentro el aro. Ahora pillamos el aro con la mano contraria que nos empuja el aro con conseguir el aro encima de nuestro cuerpo.
Sugerencias:
-Consulte a su médico antes de comenzar cualquier actividad física. Yo no soy un profesional de la salud con licencia.
-Hooping está destinado a ser divertido así que disfruta de tu tiempo hacerlo! Usted puede ponerse en forma y bajar de peso haciendo cosas que usted disfruta!
-Recomendaría practicar hooping fuera hasta tener gran control de su aro. Principiantes pueden romper objetos si su aro va volando en el aire!
-Algunos de los beneficios de hooping incluye:
-Intenso entrenamiento cardiovascular que significa bueno para su corazón.
-Masajea los órganos principales en todo el cuerpo que te puede regular y mantener se siente fuerte.
-El movimiento circular del aro realmente lentamente limpia su sistema y mejora el flujo sanguíneo.
-Colocar también consolida su base y le ayuda a perder peso!
Hooping feliz!
